Te despiertas, te desperezas y ¿Desayunas? Hay personas que no tienen hambre a primera hora de la mañana. Otros que que necesitan un café antes de poder hablar, pero no toman nada sólido. En realidad no importa. Come cuando de verdad te lo pida el cuerpo. Ojo, esto no significa: «¡A ver cuánto aguanto sin comer!» Os dejamos algunos buenos consejos a tener cuenta para un desayuno completo.
El ritual del desayuno completo
– Resérvate un momento para desayunar con tranquilidad, sea nada más levantarte o a media mañana.
– Divide el desayuno en dos tomas si así te resulta más práctico.
– Si el frenetismo del trabajo no te deja parar, te indicamos algunas opciones para picar y que no desfallezcas.
Si pasas demasiado tiempo en ayunas, y el hambre se torna en ansia, puedes coger por banda las opciones más cargadas de azúcares y grasa, lo cual no es demasiado recomendable. Ten a mano y elige alimentos saludables. ¡Este es el verdadero secreto de un desayuno 10! Y ¿cuáles son?
– Cereales y pan, mejor integrales. Son ricos en fibra, vitaminas y minerales.
– Embutidos magros (jamón cocido, pechuga de pavo o pollo, etc.). Proporcionan proteínas y son bajos en grasas.
– Frutos secos. Proporcionan fibra, vitaminas, minerales y grasas saludables.
– Frutas y hortalizas frescas. Son ricas en fibra, vitaminas y minerales.
– Lácteos o bebidas vegetales enriquecidas con calcio.
Opciones de desayuno completo
hay tantas como personas, dependerá de los gustos individuales y del desgaste físico de su actividad diaria, así que te proponemos unas cuantas ideas para diferentes situaciones:
– Opción salada para llevar. Pieza de fruta (manzana, mandarina, plátano, ciruelas…) y bocadillo de pan integral con tomate y Jamón Cocido Bajo en Grasa ElPozo BienStar.
– Opción dulce para llevar. Batido de frutas (pera, melocotón, fresa, plátano…) con leche o bebida vegetal y bizcocho casero.
– Opción salada de tenedor. Tomate cherry, aguacate, maíz dulce y dados de Pechuga de Pavo ElPozo BienStar.
– Opción dulce de cuchara. Yogur con copos de avena, frutos secos (nueces, avellanas, almendras…) y trozos de fruta (kiwi, fresas, melón, sandía…).
– Opción energética. Zumo de naranja, tostada de pan integral con huevo duro y Pechuga de pollo ElPozo BienStar, plátano y cereales integrales con leche o bebida vegetal.
– Opción 1 para picar. Dátiles, nueces y tacos de queso.
– Opción 2 para picar. Galletas de arroz integral, uvas y chocolate negro.
Así es que, elige tus alimentos saludables favoritos, disfruta del desayuno y ¡de una vida saludable!
