¿Quieres practicar zumba en casa?
Practica zumba en casa cómodamente y disfruta de un ejercicio dinámico y divertido. Es un ejercicio que solo precisa de espacio.
La verdad es que podemos realizar ejercicios de tonificación de mil maneras diferentes, pero algunos son verdaderamente útiles y divertidos. Todo el mundo habla del zumba y es normal por los resultados que se consiguen.
Se puede practicar fácilmente y promete resultados muy divertidos. Esta disciplina de zumba fitness fue creada en la década de los 90. Con ella ejercitarás tu cuerpo y podrás mantenerte en forma. En esta actividad deportiva tan saludable se realizan ejercicios aeróbicos al ritmo de divertidas mezclas de música. Por eso, es la mejor alternativa para que niños, adolescentes y personas adultas puedan entretenerse mientras realizan una de las clases de baile más entretenidas del mundo.
¿Qué necesito para realizar zumba en casa?
En primer lugar, deberás escoger un lugar de tu casa donde puedas realizar movimientos de baile de forma libre y sin obstáculos. Utiliza siempre ropa cómoda para realizar cada entrenamiento. Y si lo deseas busca cualquier ejemplo de rutina de zumba que te permita dirigir mejor el entrenamiento. Hoy es día la zumba es tan popular que seguro que no te costará encontrar ejemplos para practicar zumba en casa. Os dejamos enlace con los 5 mejores Influencers de deporte de España.
Pero no te asustes, aunque se trata de combinar el ejercicio con el baile, no necesitarás ser un experto en esta disciplina. Al entrenar en casa puedes empezar desde cero, realizando movimientos sencillos, o simplemente dejándote llevar al ritmo de la música. ¡Te sorprenderá lo rápido que podrás familiarizarte con los sonidos y movimientos!
Zumba fitness
Principales beneficios del zumba
Decir que el baile es una actividad muy beneficiosa para la salud, es decir algo que todos sabemos. No sólo nos permite mantenernos en forma, sino que tiene otras muchas otras ventajas. ¡Veamos algunas!
Mejora tu memoria
Bailar es un excelente método para la estimulación de tu memoria y la disminución del riesgo a desarrollar enfermedades mentales a medida que se envejece. Al aprender coreografías estamos obligando a nuestro cerebro a ejercitarse y así mantenerse activo.
Reduce el estrés y te sentirás más feliz
Bailar levanta el ánimo y nos hace sentir más felices, sobre todo es situaciones de ansiedad o depresión. La zumba tiene como principal objetivo la diversión. Además, al realizar ejercicio liberarás las hormonas responsables de potenciar la felicidad y la autoestima. ¡Qué mejor que realizar ejercicio y divertirte al mismo tiempo! Si quieres leer más sobre otras divertidas disciplinas deportivas puedes hacerlo en nuestro artículo sobre tendencias deportivas.
Mejora tu sistema cardiovascular y el metabolismo
Bailar es una excelente actividad para aquellos que corren riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular. Por lo general al practicarlo, existe una mejora del sistema circulatorio, que influye positivamente en tu sistema respiratorio y vascular. Mientras bailas todo tu cuerpo está activo, por lo que todos los movimientos que ejecutes ayudarán a que tu metabolismo se acelere.
Tonifica tu cuerpo
Es una gran alternativa para aquellas personas que desean bajar de peso. Asimismo, es de gran utilidad para quienes buscan aumentar la potencia aeróbica. Realizar sesiones de baile (45 minutos o más) tres veces por semana mejorará tu rendimiento físico, y también aumentará tus niveles de energía. Quemarás calorías a un ritmo elevado y te sentirás satisfecho con los resultados, tanto si quieres perder peso o tonificar tus músculos
Practicar zumba en casa te ayudará con tu coordinación
Los años no pasan en vano, y a medida que envejecemos perdemos ciertas aptitudes, entre ellas: el equilibrio de nuestro cuerpo y la coordinación. Durante las rutinas de este baile aeróbico, tendrás que mover todo tu cuerpo al ritmo de la música, esto tendrá un impacto positivo en la coordinación de tu mente con todas las partes de tu cuerpo. Y no debemos olvidar que mejorará tu agilidad y equilibrio.
Corrige la postura y la forma de tu cuerpo
Por tratarse de un tipo de entrenamiento de cuerpo completo, el zumba fitness también fortalece los músculos de tu abdomen y espalda. Estos grupos de musculación son los responsables de mantener tu cabeza y tu espalda de manera erguida, por lo que al ejercitarlos estaremos fortaleciendo y corrigiendo la postura de tu cuerpo.
Beneficios del zumba
Todas las edades pueden practicar zumba en casa
Con esta disciplina cuanto más te muevas bailando más te tonificaras y estarás más cerca de lograr unos hábitos de vida saludable. La principal diferencia de esta actividad, si la comparamos con otras, es que desde el inicio está contribuyendo a mejorar tu salud. No necesitas ser un experto para comenzar a ver los cambios en tu cuerpo y en tu mente.
Si tu cuerpo tiene una buena condición física podrás realizar desde el inicio una sesión de hasta 45 minutos continuos. Pero si eres un principiante en la actividad física, puedes irte uniendo poco a poco a la coreografía porque lo importante es movernos y activarnos.
Resulta difícil conseguir un tipo de ejercicio efectivo para personas de diferentes edades y con diversas habilidades, pero este baile aeróbico puede ofrecértelo.
Practicar zumba hará posible que cada uno de los músculos se mantengan activos, convirtiéndolo en una de las mejores disciplinas para todas las edades. No esperes más y empieza a cuidar tu cuerpo, tu mente y por supuesto tu salud. Hacer ejercicio es tu mejor opción para tener hábitos saludables. Cambia tu ritmo de vida ¡nunca es tarde!
Te interesan otras disciplinas deportivas que pueden ayudarte a mantener la línea? Te dejamos nuestro artículo sobre las 7 reglas para adelgazar caminando.
