¿Cuántas veces has escuchado que saltarse el desayuno ayuda a bajar de peso o que todas las grasas son malas? Como estas frases, hay muchos mitos sobre la alimentación y creencias erróneas que pueden llegar a confundirnos. ¡Pero para eso estamos aquí! Es hora de desmentir algunos de los mitos más comunes que rodean a la alimentación saludable, ayudándote a tomar decisiones informadas sobre tu dieta. ¡Sigue leyendo!
1. «Todas las grasas son malas para la salud».
FALSO.
La realidad es que no todas las grasas son iguales. Las grasas saludables, como las que puedes encontrar en el aguacate, los frutos secos y el aceite de oliva, son esenciales para una buena salud. Cumplen un rol importante en tu organismo, ya que proporcionan energía y reducen el colesterol.
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2. «Los superalimentos son una de las claves para una salud óptima».
VERDADERO.
Si, lo sabemos, hay algunos alimentos que pueden tener propiedades nutricionales excepcionales, pero no existe un solo alimento que sea la solución a todos los problemas de salud. Es importante seguir una dieta variada y equilibrada que incluya una amplia gama de alimentos nutritivos.
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3. «Comer por la noche engorda».
FALSO.
Es cierto que el metabolismo puede ser un poco más lento por la noche, pero esto no significa que automáticamente todos los alimentos se conviertan en grasa si los consumes después de cierta hora. Lo importante es mantener un equilibrio y una moderación en tu ingesta de alimentos a lo largo del día, independientemente de la hora. Además, el impacto en el peso corporal no está determinado sólo por lo que comes, sino también por tu nivel de actividad física.
¡Come de manera consciente y disfruta de tus alimentos en cualquier momento del día!
4. “Saltarse el desayuno ayuda a bajar de peso”.
FALSO.
Y sí, es un falso mito, ya que evitar las comidas principales y reducir en exceso las calorías que consumes puede afectar el metabolismo y disminuir la masa muscular. No olvides que tu organismo necesita una cantidad específica de calorías y nutrientes para funcionar de forma adecuada.
¿Qué mito sobre la alimentación saludable te ha sorprendido más al descubrir que era falso?
¡Recuerda! No te creas todo lo que te dicen. Infórmate bien y no te olvides de seguir nuestros posts del blog con recetas saludables y fáciles para todos los gustos, o nuestras redes sociales donde también podrás encontrar contenido bienestar y mucha inspiración.
