Con la llegada del verano llegan también las altas temperaturas y con ellas aumenta la necesidad de hidratarnos. Por ello os traemos 5 ejemplos de bebidas refrescantes caseras, hidratentes y muy saludables. Al ingerir agua o bebidas hidratantes, conseguiremos mantener nuestra temperatura corporal, eliminar los desechos y mantener nuestra piel protegida. En definitiva, la correcta hidratación de nuestro cuerpo es muy importante para el buen funcionamiento de nuestro metabolismo. Por el contrario si no nos hidratamos correctamente podemos tener mareos, debilidad e incluso fiebre.
Muchos alimentos hidratan como el agua
No es necesario que nos hidratemos únicamente con agua. Existen muchas comidas refrescantes para el verano, cuyos alimentos contienen importantes cantidades de agua por lo que podemos utilizarlos para reponer nuestras necesidades hídricas.
A algunas personas les puede costar beber agua, por lo que no es fácil que mantengan los niveles óptimos de hidratación. Aunque no te apetezca beber, te proponemos unas bebidas hidratantes como alternativas saludables. Son muy apetecibles y te pueden ayudar a sentir mayor bienestar.
Ideas de bebidas refrescantes caseras
Te proponemos 5 ideas de bebidas exóticas y refrescantes que te permitirán reponer líquidos después de los días de calor. Son muy saludables, fáciles de preparar y puedes llevártelas donde quieras. ¡Veámoslas!
Bebida de sandía, lima y menta
Ingredientes (para 4 raciones): 600 g de sandía, menta fresca, 1 lima.
Preparación:
- Preparamos cubitos de hielo con una hoja de menta dentro.
- Quitamos la cáscara a la sandía y la cortamos a trozos.
- Con ayuda de una batidora trituramos la sandía junto con unas cuantas hojas de menta y el zumo de 1 lima. Guardamos en la nevera para servir bien frío.
- En un vaso largo disponemos un par de cubitos de hielo con las hojas de menta dentro, añadimos el triturado de sandía y servimos.
Comentarios de la receta: También puedes utilizar limón en lugar de lima.
Bebida de papaya
Ingredientes (para 4 raciones): ½ papaya, 1 litro de agua, 2 cucharadas soperas de azúcar moreno.
Preparación:
- Quitamos la piel y las semillas a la papaya y la cortamos a dados.
- Con ayuda de un robot de cocina trituramos la papaya con el agua y el azúcar. Guardamos en la nevera un mínimo de 2 horas.
- Servimos la bebida en un vaso con cubitos de hielo.
Comentarios de la receta: También puedes añadir un chorrito de zumo de limón a tu bebida.
Bebida de piña y agua de coco
Ingredientes (para 4 raciones): ½ piña, 200 ml de agua de coco, 8 cubitos de hielo.
Preparación:
- Con ayuda de una batidora muy potente trituramos la piña junto con el agua de coco y los cubitos de hielo.
- Servimos en un vaso con una caña.
Comentarios de la receta: ¡Ten lista la piña y el agua de coco bien fríos para conseguir una bebida de 10!
Bebida de melocotón
Ingredientes (para 4 raciones): 2 melocotones de viña, 1 litro de agua, cubitos de hielo.
Preparación:
- Pelamos los melocotones y los cortamos a dados.
- En una jarra grande disponemos los dados de melocotón junto con el agua y los cubitos de hielo. Dejamos macerar 10 minutos y servimos.
Comentarios de la receta: Prueba con dados de sandía en lugar de melocotón, queda también delicioso.
Bebida de avena, plátano y canela
Ingredientes (para 4 raciones): 2 plátanos, 800 ml de bebida de avena, 1 cucharada de postre de canela en polvo.
Preparación:
- Pelamos los plátanos y los cortamos a rodajas.
- Con ayuda de una batidora trituramos los plátanos junto con la bebida de avena y la canela.
- Guardamos en la nevera para servir bien frío.
Comentarios de la receta: También puedes añadir un poco de jengibre en polvo y de nuez moscada, además de la canela, para darle un toque diferente de sabor.
Para que disfrutes mucho más de esta temporada estival, te invitamos a preparar estas propuestas de bebidas con ingredientes naturales que te refrescarán y ayudarán a hidratarte. Si quieres conocer más ideas puedes mirar nuestro blog. ¡Salud!
