¡Ya estamos en primavera! Es hora de dejar atrás el frío y dar la bienvenida a una nueva temporada llena de energía y vitalidad.
Y qué mejor manera de renovar nuestra energía con el ejercicio “Saludo al Sol”, una práctica ancestral del yoga que no solo fortalece el cuerpo, sino que también calma la mente.
Puede que no estés familiarizado con el yoga, o quizás ya seas un experto de esta actividad, pero integrar el “Saludo al Sol” en tu rutina de mañana puede marcar la diferencia en tu bienestar general.
¿En qué consiste este ejercicio? ¡Te lo contamos!
El saludo al Sol consta de 12 posturas de yoga que se encadenan y se realizan de forma fluida. Es un ejercicio que permite tonificar y fortalecer cada parte del cuerpo, a la vez que se va atendiendo a la respiración.
Es una muy buena forma de comenzar la mañana ya que la secuencia de movimientos activan el cuerpo y calman la mente. El Saludo al Sol no solo fortalece tu físico, sino que también te ayuda a conectar contigo mismo, a encontrar un momento de paz interior y a prepararte para afrontar el día con energía renovada.
¿Quieres conocer sus beneficios? ¡Sigue leyendo!
Tiene múltiples beneficios tanto físicos como mentales:
- Fortalece y tonifica los principales grupos musculares.
- Aporta equilibrio y estabilidad al cuerpo.
- Reduce y previene dolores musculares de espalda causados por malas posturas.
- Mejora la movilidad general del cuerpo.
- Favorece la salud del sistema inmune, cardiovascular y digestivo.
- Mejora la circulación sanguínea.
- Aumenta la vitalidad y la motivación.
- Alivia el estrés y las tensiones acumuladas.
- Favorece la capacidad intelectual, la memoria y la concentración.
- Fomenta la creatividad y ayuda a relativizar las preocupaciones.
- Aporta serenidad y fortaleza mental.
Conoce las 6 posturas más famosas del ejercicio de El Saludo al Sol
Primer ejercicio:
Con la espalda bien recta y el peso del cuerpo bien repartido sobre los pies, une las palmas de las manos frente al pecho.
Mientras tanto exhala.
Segundo ejercicio:
Estira los brazos arriba y hacia atrás e Inspira.
Tercer ejercicio:
Exhalando, lleva las manos al suelo junto a los pies.
Cuarto ejercicio:
Lleva la pierna derecha hacia atrás, la rodilla al suelo y la mirada hacia arriba. Mientras tanto, inspira.
Quinto ejercicio:
Reteniendo la respiración, lleva la otra pierna hacia atrás, manteniendo ambas estiradas y los brazos también.
Sexto ejercicio:
Exhalando, flexiona las piernas hasta tocar el suelo con las rodillas, el pecho y la frente.
Son 12 posturas pero te hemos querido enseñar las 6 más famosas. ¡Tomate el tiempo que necesites! Al principio, es normal avanzar lentamente y cometer errores, pero con una práctica constante, dominarás la secuencia.
Ah y recuerda: Elige ropa cómoda y busca un lugar tranquilo para practicarlo sin interrupciones. Además, puedes añadir un snacking saludable para después del entrenamiento que lleve proteínas. Te aconsejamos un sándwich de jamón cocido +Proteínas de ElPozo Bienstar con aguacate y queso light. ¡Una opción deliciosa y nutritiva para recargar energías y empezar con fuerza la mañana!
Si tienes cualquier duda, echa un vistazo a nuestro blog de alimentación para deportistas.
El Saludo al Sol puede marcar la diferencia entre un día ordinario y un día extraordinario. Así que, ¿por qué no darle una oportunidad y descubrir cómo puede transformar tu vida diaria?
Además, si te quedaste con ganas de más, explora los beneficios del yoga en nuestra página web. ¡Descúbrelos aquí!
