Al fin ha llegado. Calor, sol y ¡Días más largos! El verano ya casi está aquí y con él llega la oportunidad perfecta para llevar tu rutina de ejercicio, actividad al aire libre y disfrutar del buen tiempo.
A menudo, cuando llega el verano, tendemos a relajar nuestros hábitos de ejercicio. Sin embargo, hacer deporte durante esta temporada es igual de importante, e incluso más, que el resto del año.
El ejercicio al aire libre en verano ofrece una serie de beneficios en nuestro cuerpo y mente. ¡Conoce cuáles son!
Vitamina D
Los rayos de sol no solo nos dan una sensación de bienestar, sino que también desencadenan un proceso vital para nuestra salud: la producción de vitamina D en nuestro cuerpo.
Esta vitamina desempeña un papel fundamental en nuestro sistema inmunológico, ayudando a fortalecer nuestras defensas contra enfermedades.
Y eso no es todo, la vitamina D también es esencial para la absorción de calcio, contribuyendo así a mantener nuestros huesos fuertes y saludables.
Además, ayuda a prevenir el deterioro muscular, lo que es especialmente importante para quienes practican ejercicio regularmente.
Mayor gasto calórico
¿Y si te digo que hacer ejercicio al aire libre en verano tiene doble recompensa? En este caso, hacer deporte en verano implica actividades más intensas que aumentan el gasto calórico y ayudan a quemar más calorías.
Mejora del estado de ánimo
Disfrutar de la luz del sol y estar en contacto con la naturaleza puede tener un impacto positivo en el estado de ánimo. El ejercicio al aire libre libera endorfinas, neurotransmisores que te hacen sentir bien y reducen el estrés y la ansiedad.
Variedad de entrenamiento
Con la llegada del verano hay una variedad de opciones para entrenar. Podemos aprovechar para hacer ejercicio al aire libre, ya sea corriendo por senderos en la naturaleza, usando equipos de gimnasia en parques urbanos o incluso practicando deportes acuáticos en la playa…
Estas opciones nos permiten disfrutar del buen clima y variar nuestra rutina de ejercicios, evitando así la monotonía.
Ya conoces todos sus beneficios, pero queremos que cuando hagas deporte al aire libre lo aproveches al máximo sin olvidar alguno de nuestros tips bienestar. ¡Sigue leyendo!
Hidratarse: Es importante beber agua antes, durante y después del entrenamiento. Al fin y al cabo, el calor del verano aumenta la sudoración, lo que requiere una hidratación adecuada para mantener el cuerpo funcionando correctamente.
Protección solar: No te olvides de salir con protector solar para proteger tu piel de los rayos UV. Además, usa ropa cómoda y transpirable que cubra tu piel expuesta y utiliza gafas de sol y gorra para proteger tus ojos y cara del sol.
¡Consejo bienestar! Aplícate crema solar aproximadamente treinta minutos antes de empezar a hacer deporte y no olvides zonas como la nuca o las orejas.
Actividad al aire libre y protección
Horarios adecuados: Evita los momentos más calurosos del día, generalmente entre las 10 a.m. y las 4 p.m., cuando el sol está más intenso. Elige hacer ejercicio temprano en la mañana o al final de la tarde para evitar el calor extremo y el riesgo de insolación.
Diferentes actividades: ¡Es hora de que pruebes y aproveches la oportunidad de explorar diferentes actividades al aire libre en verano! Puedes probar ciclismo, pádel, senderismo o incluso jugar a juegos de equipo con tus amigos.
Alimentación saludable: Durante el verano, es importante cuidar nuestra alimentación, especialmente si hacemos ejercicio regularmente. Debemos priorizar alimentos frescos y ligeros, como frutas, verduras, ensaladas y alimentos ricos en agua.
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Desde ElPozo Bienstar, te animamos a que aproveches al máximo el verano y disfrutes de hacer ejercicio al aire libre. ¡Así que ya sabes, elige tu actividad favorita y disfruta del buen tiempo! Si quieres más tips no te olvides de echarle un vistazo a nuestro blog.
