El Bungee Workout, es un deporte tailandés que está de moda en España. Esta práctica es divertida, innovadora y saludable, y además, activa todos los músculos del cuerpo mientras haces acrobacias en el aire.
Este deporte es una gran alternativa a los entrenamientos tradicionales, ya que, emplea técnicas de yoga aéreo, puenting y movimientos basados en la suspensión. Pero donde prevalece, sobre todo, la diversión de todos los participantes.
Aquí te contaremos todo sobre el Bungee Workout, en qué consiste, cómo se practica, sus beneficios y algunos consejos para realizar una práctica adecuada.
¿En qué consiste el Bungee Workout?
Como ya comentamos, el Bungee Workout es un deporte originado en Tailandia y que poco a poco se está expandiendo en España y buena parte de Europa. El entrenamiento Bungee Workout está inspirado en prácticas circenses, las cuales te brindarán una inigualable sensación de estar “flotando en el aire”, haciendo que la experiencia sea divertida e innovadora. En esta nueva rutina de entrenamiento se combinan movimientos de fitness, ejercicios derivados del Bungee Jumping, del TRX e incluso del Aero Yoga.
Se practica en centros deportivos especialmente equipados y en grupos reducidos. Es fundamental que el espacio donde se practique el Bungee Workout sea amplio, porque en las sesiones se realizan coreografías que implican grandes movimientos como saltos, acrobacias, y escaladas. Además, se incluyen otros ejercicios “más normales” como sentadillas y planchas. Es que, mientras haces coreografías, bailes y acrobacias, irás fortaleciendo tus músculos y quemando calorías, por lo que sí quieres bajar de peso o tonificar el cuerpo, este deporte tailandés es una excelente opción.
Las clases están direccionadas para que se trabaje el cuerpo de forma integral. El entrenador dirigirá a los alumnos en los diferentes movimientos hasta llegar a familiarizarse con el equipamiento. Así podrán dar sus primeros pasos y saltos, hasta que finalmente logren despegarse por completo del suelo.
Esta nueva rutina deportiva es sumamente intensa. El bungee workout es un novedoso ejercicio cardiovascular de alta intensidad, pero sin impacto en las articulaciones. A su vez, es un deporte muy divertido porque se realizan bailes y coreografías en el aire.
¡El Bungee Workout te hará volar!
Para el entrenamiento, se necesita una cuerda bungee anclada al techo de la sala (a unos 3 o 4 metros de altura). Esta cuerda bungee debe ir conectada a la cadera de la persona a través de un arnés. Su propósito es brindar asistencia, resistencia y comodidad, para realizar todo tipo de movimientos y acrobacias.
Esta cuerda debe tener la longitud exacta para que al lanzarse contra el suelo nos quedemos a pocos centímetros, y que a la vez el retroceso nos ayude a recuperar la verticalidad.
Para que el cuerpo se acostumbre rápidamente al uso del arnés, es imprescindible disponer de una ropa de entrenamiento adecuada, la cual te permita mitigar la sensación de la cuerda. Y no necesitas más material para ¡volar!
Beneficios de practicarlo
La práctica del Bungee Workout trae importantes beneficios para el organismo, como, por ejemplo:
- Es un deporte muy completo, en donde se hacen una gran cantidad de movimientos para ejercitar todas las partes del cuerpo.
- Tonifica todo el cuerpo.
- Al utilizar un arnés, el impacto que reciben las articulaciones es menor que en otros deportes como el jumping, o el running.
- Si has tenido lesiones en las rodillas o en el tobillo, este deporte es ideal para entrenar sin sufrir dolores.
- Los saltos, giros, sentadillas y los movimientos que componen las coreografías de Bungee Workout, lo convierten en una actividad sumamente intensa, en la que se pueden quemar muchas calorías en apenas 60 minutos.
- La liberación de endorfinas que proporciona este deporte tailandés es superior al de otras actividades, por lo que reduce considerablemente el estrés.
- A diferencia de otros deportes, o rutinas de gimnasio, el Bungee Workout es una práctica muy divertida porque es dinámica y une movimientos de distintos ejercicios entre sí (como el yoga y la escalada).
- Brinda la placentera, e inigualable sensación de estar flotando en el aire.
- Es un deporte que pueden practicar todas las personas, sin importar edad y conocimientos sobre la actividad.
- El Bungee Workout es una actividad que realizarás con un grupo reducido, por lo que te relacionarás con otras personas que buscan un estilo de vida saludable mientras se divierten a lo grande.
En definitiva, es un deporte muy completo que brinda la posibilidad de hacer ejercicio de una forma diferente, al contrario que otras rutinas de gimnasio que pueden parecerte más monótonas. Aquí tendrás un entrenamiento innovador, haciendo movimientos que probablemente nunca has realizado.
Consejos para la práctica de este original ejercicio
Es importante tener presente que, al ser una modalidad diferente e innovadora, vas a tener que pasar por un período de aprendizaje. Las rutinas requieren de confianza en el entrenador y en el material que nos sujeta.
De todas maneras, en la mayoría de los casos se suele ofrecer una clase introductoria, con el objetivo de que la persona se sienta a gusto con el equipo, el profesor y su grupo.
Por último, recuerda llevar una botella de agua y una toalla porque es un deporte sumamente intenso y dinámico, y necesitas estar hidratado. Y después del ejercicio también debes hidratarte, en nuestro blog sobre vida saludable, te damos ideas sobre bebidas refrescantes caseras.
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Y si lo que buscas es específicamente un ejercicio para quemar grasa abdominal, te lo contamos todo en nuestro artículo.
