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Todo sobre el Body Combat

¬ŅHas o√≠do hablar del Body Combat? ¬°Es uno de los entrenamientos m√°s solicitados en los gimnasios! Este programa se basa en los movimientos caracter√≠sticos de artes marciales como el Muay Thai o el Kickboxing trabajados al ritmo de la m√ļsica. En una clase logras entrenarte de manera divertida y quemar unas 800 kcal. ¬°Te contamos todo lo que debes saber sobre el Body Combat!

¬ŅC√≥mo es una clase de Body Combat?

Es una clase muy din√°mica e intensa en la que se mueve todo el cuerpo realizando movimientos de artes marciales como pu√Īetazos o patadas. De esta manera se trabajan todos los grupos musculares del cuerpo. ¬°Pero no te asustes! En las primeras clases intenta seguir el ritmo de la coreograf√≠a pero adapt√°ndola a tu nivel para que puedas ponerte la intensidad que te permita completar una sesi√≥n. Las clases suelen durar entre 30 y 55 minutos y se realizan varias coreograf√≠as. La primera es para calentar y la √ļltima para realizar estiramientos. Y no necesitar√°s ning√ļn material para la clase.

Consejos para empezar en el Body Combat

  • Es importante que no te obsesiones en hacer igual todos los movimientos que realice el monitor o los compa√Īeros m√°s avanzados. Con el tiempo, conseguir√°s dominar los movimientos y aprender las coreograf√≠as.
  • ¬°No olvides llevar agua y una toalla! Es casi imposible no sudar en una clase de Body Combat, por lo que es muy importante mantenerte hidratado. Ten a mano una toalla para secarte el sudor del rostro.
  • Respeta el espacio personal. Es muy importante mantener una distancia m√≠nima con el resto de las personas, ya que constantemente estar√°s dando patadas y pu√Īetazos.
  • ¬°Disfruta! El Body Combat es intenso pero es una clase muy amena y divertida gracias a la m√ļsica y la motivaci√≥n del instructor.

Beneficios del Body Combat

El mayor beneficio del Body Combat es a nivel cardiovascular. Es un ejercicio muy sano para el coraz√≥n y mejora la resistencia ya que en estas sesiones no se para ni un minuto. Los movimientos derivados de las artes marciales son perfectos para fortalecer los m√ļsculos y las articulaciones por lo que ganar√°s fuerza.

Es un ejercicio perfecto para quemar grasa y bajar de peso, ya que es un entrenamiento principalmente aeróbico. Pero recuerda, para lograr estos resultados debe llevarse a cabo una alimentación equilibrada, variada y sana. Además, ¡no hay un grupo muscular que no se trabaje en el Body Combat! Coordinación, flexibilidad, equilibrio… son cualidades que con cada clase se mejoran.

 

Ten en cuenta que todos los beneficios son a largo plazo y se requiere constancia y esfuerzo para lograr mantener unos h√°bitos saludables, pero gracias a entrenamientos como el Body Combat es m√°s f√°cil conseguir resultados ya que es una divertida y amena de hacer ejercicio. ¬ŅTe animas a probarlo? Puedes combinarlo con otras clases como el Crossfit o el Body Pump. Tambi√©n puede interesarte este art√≠culo sobre las prote√≠nas en el deporte.

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