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Consejos para sobrevivir a unas Navidades golosas

¿Ya te has preparado para sobrevivir a unas Navidades golosas? La Navidad es una de las fechas más esperadas del año, ya que es cuando nos juntamos con los familiares y conocidos más allegados. Son momentos que engloban alegrías y nostalgia, pero a su vez, aprovechamos para poner en común las anécdotas que nos han sucedido durante el año. Estas fiestas comportan más organización que en los días cotidianos, y a veces, son motivo de discusiones y nervios entre los participantes, pero no te agobies y ten paciencia que estas reuniones familiares siempre son positivas y divertidas. Lo más esperado de estas fechas son las cenas y comidas, en las que se disfruta de los aperitivos, los manjares típicos y la compañía. Estos platos, acostumbran a ser complejos y por ello mejor que empieces a pensar en actuar para evitar pasarte frente a tanta abundancia.

Consejos que te pueden servir para prevenir…

Escucha tu cuerpo

Intenta escuchar al máximo tu cuerpo para saber si realmente es necesidad o gula lo que estás sintiendo en ese momento, presta atención al sabor, el olor y la textura.

Pasa tu tiempo con los que te importan

En las fiestas se tiene la idea que estamos todo el día comiendo, por ello es mejor que te marques los momentos u horas que vas a comer, así te será más fácil entender a tu cuerpo.

Ponte en modo activo

Sigue haciendo tu deporte habitual, o bien intenta no dejarlo del todo en estas épocas. Ya que es importante preservar un poco de tiempo libre, aunque tengas muchas reuniones familiares y pases más tiempo con los tuyos. Así conseguirás mantener la conexión entre cuerpo y mente, por lo que será interesante en estas fechas.

Y si ya te has pasado de la raya y has comido más de la cuenta…

Dieta saludable

Es mejor que en estos casos, que intentes hacer comidas ligeras para equilibrar tu estómago en el desayuno, comida y cena, los días que no tengas uno de estos eventos. Como, por ejemplo, para desayunar puedes tomar una pieza de fruta y 2 tostadas con 2 lonchas de pechuga de pavo extrafinas baja en grasa y reducida en sal.

Bebidas en Navidad

Con infusiones de diferentes tipos puedes ayudar a que tu digestión sea menos pesada. La más conocida para el tratamiento del empacho es la infusión de jengibre, aunque la manzanilla, el anís verde o el hinojo también son buenas opciones. Si no tienes estas hierbas en casa, siempre puedes preparar agua con unas gotas de zumo de limón.

Sobremesa con moderación

Alarga la sobremesa con los tuyos, disfrutando de anécdotas, pero mejor retira los dulces y turrones para evitar ir picando mientras tanto. También podéis salir a dar un paseo, irá bien para rebajar la comida.

Hagas lo que hagas, tu objetivo será disfrutar al máximo con tus familiares y amigos de las fechas señaladas y de los eventos que ya están planeados desde hace tiempo, pero de una forma sana y razonable. ¡Felices Fiestas!

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