El verano ha sido un periodo perfecto para disfrutar, desconectar y relajarnos, además de aprovechar y reunirnos con la familia y/o amigos. Seguramente, para muchos también ha sido momento de dejar un poco de lado el estilo de vida saludable, así que…

 

¡Ahora tienes la oportunidad perfecta para marcarte nuevos retos tras las vacaciones!

 

  • Haz balance. ¿Eres de aquellas personas que se marcan objetivos para la llegada del verano? comer mejor, hacer más ejercicio… Es momento de hacer balance y ver si los has cumplido. Si la respuesta es si, enhorabuena, es el momento de marcarte nuevos retos más ambiciosos. Al contrario, si la respuesta es que no, aprovecha para motivarte y conseguirlo a partir de ahora. ¡Todo es empezar!

 

  • Mejora tu alimentación. Seguramente, durante el verano te has permitido prestar menos atención a los alimentos que has escogido. Los tentadores helados y las salidas a los restaurantes son, a veces (solo a veces), difíciles de compaginar con una alimentación saludable, pero nunca es mal momento para empezar. Aprovecha ahora para marcar un objetivo y empezar a comer mejor y seguir una dieta más equilibrada. Recuerda llenar tus platos de verduras y hortalizas, usar carnes y elaborados cárnicos bajos en grasas, pescado, huevos y legumbres, junto con farináceos como el arroz, pasta, quinoa o cuscús. No olvides incorporar alimentos integrales para tener un buen aporte de fibra. ¡Apuesta por la alimentación saludable!

 

  • Saca el chef que llevas dentro. El verano es una fuente de inspiración, recuerda todos los colores de esta temporada y deja volar la imaginación. Ensaladas llenas de color, cremas y recetas saludables, pero no por ello aburridas. Como buen chef, es importante crear tu menú semanal y planificarse es una opción muy útil para seguir una buena alimentación y no comer lo primero que veamos. Si quieres algunas ideas, visita nuestra sección de recetas.

 

  • ¡Actívate! Las vacaciones son un muy buen momento para descansar y renovar energías. Ahora, con las pilas bien cargadas enfócate en mantenerte activa, recuerda que la actividad física es indispensable para mantener una buena salud. Hay infinidad de posibilidades diferentes de actividad física, y seguro que has podido coger alguna idea que te haya gustado durante las vacaciones, siempre hay alguna opción que se adapte a las posibilidades de cada persona así que ¡busca la que más te apetezca y ve a por ello!

 

  • Poco a poco y con buena letra. No te precipites, las prisas no son buenas compañeras y menos cuando queremos que estos retos que nos marcamos perduren en el tiempo, con el objetivo de que dejen de ser retos y se conviertan en estilos de vida. Busca la opción que más se adapte a tu ritmo diario y te será más fácil seguirlo.

 

No dejes que la vuelta al trabajo apague la ilusión, busca la parte positiva, y saca energía y ganas para cumplir los retos que te propongas, el trabajo no es incompatible con un estilo de vida saludable, ¡seguro que lo consigues!

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